At se godt i livet, uden at falde i illusion og uden at modstrides med sund fornuft – om det er muligt? Vi fortæller dig, hvad denne evne er, og hvordan den kan udvikles.
Optimisme forårsager mistillid til mange grunde. Nogen ser på optimister med ironisk foragt, da sindet og skepsisen i europæisk kultur er næsten synonymer. Andre er for trætte af så hyppige opkald og trylleformularer i de senere år – til at ændre synet på sig selv, hos andre mennesker og verden som helhed, til at se livet i lyserød farve.
Og denne mistillid er ganske rimeligt under betingelserne for den skadelige dominans af den naive optimisme, at den psykoanalytiker Alain kalder ”optimismen af illusioner”, og i hvilken magisk tænkning og selvhypnose er dybt og altid ærligt og ikke altid ærligt blandet.
Som for at tro nok til at se, at sige nok til at blive, til at gentage nok til at lykkes
Psykolog Evgeny Osin bemærker, at "som standard" vores psyke er temmelig negativ: "Mange undersøgelser viser, at negativ information er psykologisk mere for os, vi er mere følsomme over for tab end erhvervelser.
Faktisk i naturen er evnen til at føle faren og truslen meget vigtig. Men i den moderne verden, hvor der ikke er så mange risici for vores fysiske eksistens, hjælper denne færdighed ikke så meget, da han kaster os i depression og fratager os styrke ”.
Den ideelle mulighed er en kombination af positive holdninger med realismen af vurderinger og en kritisk tilgang. Alain’s Poacher kalder ham "rimelig optimisme".
”Rimelig, fordi vi går videre fra de kendsgerninger, der overbeviser os om, at han virkelig drager fordel af forskellige områder i vores liv,” hævder han. – En rimelig optimist forkæler sig ikke med illusioner; Han udvikler planen og tager højde for kriteriet om effektivitet, hvor optimisten, der ejer illusioner, er tilfreds med magiske formler ".
Vores eksperter tilbyder fem trin, der vil hjælpe med at finde rimelig optimisme.
1.Brug pessimisme
Rimelig optimisme er langt fra forenklinger, som positivt annonceret positiv tænkning er tilbøjelig til i dag. Og pessimisme for en rimelig optimist er slet ikke forbudt.
At blive tildelt forretning, kan pessimisme tjene god service i gennemførelsen af vores planer og ambitiøse ideer. Først og fremmest, fordi det tvinger det til at tage hensyn til vanskeligheder, hindringer, forsinkelser og alle slags faktorer, der kan føre til fiasko.
Han er både "beskyttelse mod en fjols", som ikke tillader os at falde i "optimisme af illusioner" og et incitament til kreativitet, for at omdanne vanskeligheder til præstation. At tvinge initiativet til at overvinde hindringer, skubber pessimisme os til at mobilisere alle vores ressourcer.
En nøgtern udsigt over https://danskapotek24.com/ verden, fremsyn, opfindsomhed – dette er værdigheden af valgpessimisme, der er sat til tjeneste for realistisk optimisme.
Hvis vi er for positive, kan vi undervurdere de vanskeligheder, der forventer os, og dette forhindrer os i at forberede os ordentligt til dem. Den bedste mulighed er, når vores syn på virkeligheden er edru nok til korrekt at evaluere funktionerne i situationen, men er stadig ret optimistisk, så vi ikke mister troen på os selv.
Derfor er det vigtigt at lytte til din kritiske og utrolige indre stemme, tage hensyn til dens advarsler og tænke over, hvordan vi når vores mål i modstrid med alle hindringer.
2. Grund positivt
Det er ikke let at tro på det bedste, når alt går galt, som det skal. Men du kan låne fra optimister mindst to funktioner i deres syn på livet: tilgang til fremtiden og en måde at forklare, hvad der sker. De påvirker, hvordan vi begrunder, og ikke hvordan vi har det.
Den optimistiske tilgang til fremtiden er troen på, at de ønskede resultater vil blive opnået, eller troen på, at vi i fremtiden vil have positive handlinger, oplevelser, erfaring. Med andre ord, forventer nogle negative begivenheder, er det vigtigt at kontrastere hver frygt eller hindring med en positiv "modgift" og derved gendanne balancen i følelser og tanker.
De fandt, at optimister har en tendens til at betragte ubehagelige episoder som samtidige, der er forbundet med en bestemt situation og forårsaget af eksterne årsager.
Vi kan også analysere enhver negativ begivenhed og lade den gennem sigte fra disse kriterier. Endelig mener optimister, i modsætning til pessimister, at aktive handlinger vil føre til mere gunstige resultater end ikke -interferens i løbet af begivenhederne.
Aktiv adfærd-at udvikle en strategi, tage et valg, gøre noget mere positivt end passivitet, hvad enten det er med hensyn til selvtillid, selvtillid eller vision for fremtiden.
Så det ville være dejligt at lære vanen med først at evaluere situationen og derefter spørge mig selv: ”Hvad kan jeg gøre nu?”Så ophører vi med at føle os som et legetøj i hænderne på skæbne og omstændigheder, og vi kan igen blive det nuværende emne i vores liv.
3. Handle i overensstemmelse med virkeligheden
I enhver vanskelighed skal du kigge efter skjulte muligheder og ikke betragte det som en grund til at "vinke din hånd" og "afslutte alt". Men først er det vigtigt at give dig selv tid til at "fordøje" problemet og følelserne forårsaget af det. Vi træffer for mange beslutninger i en fart, bare fordi jeg vil gå mere sandsynligt til en mere behagelig episode.
Men rimelig optimisme er i overensstemmelse med virkeligheden; Han antyder hverken hendes benægtelse eller undertrykkelse af negative følelser.
Vi kan se på begivenheden løsrevet og tankevækkende: ”Hvilken ny viden denne situation gav mig? At jeg kan forbedre mig? Hvad er udsigterne, som denne situation afslører for mig (prøv en anden vej, ændrer handlingsmetoden, vent på et gunstigt øjeblik)?"
Se på situationen forskelligt-det betyder også at anerkende eksistensen af problemer, der ikke kan løses: generelt eller i øjeblikket. Undersøgelser viser, at optimister er lettere at håndhæve med manglende evne til at implementere deres plan og gå videre til et andet projekt, mens pessimisterne fortsætter med at smertefuldt trampe på stedet og mister tid og kræfter.
Den bedste måde at sikre sig, at problemet virkelig er uopløst, er at kontakte en kompetent specialist, som vi har tillid til.
4.Nyd livet
En lille pyntets virkelighed er den naturlige egenskab ved en sund psyke. Se virkeligheden som den er, oftest tilbøjelige mennesker i en depressionstilstand.
Troen på, at verden er temmelig god end dårlig, og andre er snarere venlige end onde, giver håb, der er nødvendigt for at kunne klare livet med succes. Uden denne "baggrund" -timisme ville vi næppe risikere at starte romaner, skabe familier, komme på arbejde. Og vi har måder at styrke vores energi og vitalitet på.
I modsætning til en pessimist, hvis look kun er det dårlige, bygger optimisten en positiv feedback, baseret på hans små sejre.
En af grundlæggerne af positiv psykologi, Martin Seligman, foreslår at huske, før han gik i seng tre gode ting, der skete med dig i løbet af dagen. Hvis du er vant til at tænke på fejl, er det måske ikke let. Men det gode på denne dag var også helt sikkert, måske i de små ting: nogen smilede til dig, gav plads, du havde travlt og formåede at gøre det til tiden.
Husker tre gode ting hver aften, vi lærer at lægge mærke til og værdsætte positive begivenheder. Ifølge Seligman er det nok til at udføre denne øvelse i to uger, så opmærksomheden på en god vane.
5. At studere din beklagelse
Pessimisme påvirker ikke kun fremtiden, den gælder for fortiden. Negative generaliseringer og fiksering af fejl undergraver selvtillid og tro på sig selv. Men fra fortiden kan du udtrække øjeblikke af lykke, succes. Drej albummet med fotos eller bede kære om at minde dem om de glæder, du havde før.
En anden faldgrube – beklagelse. Ingen af os kan prale af, at han har begået fejl i livet, men der er beklagelse, der fjerner al intellektuel og følelsesmæssig energi fra os og ikke tillader at bo her og nu. Disse beklagelse kræver et konsistent, trin for trin, fjernelse.
For at gøre dette skal du placere genstanden for beklagelse i den rigtige sammenhæng: hvilket ønske har genereret? Hvilket førte til fiasko? Hvad kunne vi gøre for at få succes?
Så skal du prøve at give ham relevans igen: Hvis den engang mistede nu? Under hvilke betingelser? Hvis det lykkedes os, hvad ville det give os? Er vi sikre på, at vi ønsker det så meget, og at intet andet ville bringe os den samme tilfredshed?
Fordelene ved sådanne spørgsmål er, at de bringer os ud af fangenskab af fantasier og passivitet og sæt os ansigt til ansigt med vores sande ønsker.